人到中年或老年,有的膝关节、踝关节、髋关节或是颈椎、腰椎,或是足部长了“骨刺”。出现了疼痛,尤其是活动或负重时疼痛明显,这就形成了骨性关节炎。临床上以膝关节、足踝部、颈腰椎长骨刺最常见,并出现不同部位的疼痛,酸胀,麻木等症状,甚者影响工作与生活。但临床上并不是所有长“骨刺”的关节都出现疼痛。长“骨刺”的病理是因年龄增长,遗传,外伤,超重,长时间过度行走和高强度运动等因素,导致关节透明软骨的磨损。并变得越来越薄,不平滑、粗糙甚至剥脱状态,软骨下骨头裸露。因裸露的骨头上有神经血管支配。因产生摩擦刺激,导致关节疼痛及活动屈伸受限。在颈椎或腰椎者,因压迫刺激神经血管,导致颈肩腰腿疼痛或麻木。那么,长了“骨刺”,如何应对呢?如果没有疼痛和活动障碍时,可以把它看做一种自然的生理退变现象,就像人上了年纪就长白头发、皱纹一样。骨头老了或磨损过度也会长骨刺。无需过分担心或用药物治疗。但要重视注意保养和适当的锻炼,延缓骨刺的生长。如果长了骨刺,形成了骨性关节炎,出现了疼痛、酸胀、麻木、活动障碍或活动时有关节响声等临床表现,那就要就医进行治疗。目前临床常用的西药主要是氨基葡萄糖等,分为硫酸氨基葡萄糖和盐酸氨基葡萄糖两种。主要是刺激软骨细胞,生成软骨基质,修复磨损软骨,提高软骨自身修复能力。其次,如果关节疼痛,并形成了关节积液肿胀,上下楼或下蹲站起疼痛明显,活动受限者。可在关节腔内注射玻璃酸钠;每次1支,每周1次。注射3-5支为一疗程。注射玻璃酸钠的同时抽出关节内的积液。使关节的磨损或活动障碍得到有效的缓解。玻璃酸钠起到润滑营养关节的作用,促生关节滑液,减少关节面磨损,延缓疼痛肿胀和骨摩擦音等。第三是,中药治疗骨性关节炎,中医认为骨关节炎属“骨痹”范畴。肾主骨,藏精生髓。髓居骨中,骨赖骨髓的滋养。临床实践证明,补肾中药可影响骨骼生长、修复。治疗骨性关节炎有较好的疗效。因此中医治疗从补肾着手,常见的中药有淫羊藿、补骨脂、骨碎补、杜仲、牛膝、续断、巴戟天、狗脊、枸杞、桑寄生、黄芪、鹿茸等。临床上还可加入活血理气、舒筋通络等中药。根据患者的症状不同辨证施治。可起到良好疗效。第四是,外敷膏药,中药理疗,针灸、按摩等,起到疏通经络、理气活血、散寒止痛的作用。第五是,注意控制体重,劳逸结合,少爬山、少爬楼,让关节及时适当休息,合理运动而不剧烈。科学补钙,清淡饮食等。通过自身保养使骨性关节炎及时有效控制与康复。
儿童“生长痛”是指反复发作的双下肢间歇性疼痛,尤其是小腿、膝关节及其周边部位明显。好发于2-12岁的健康儿童,男多于女,越2:1。“生长痛”发生的高峰年龄,男童为3-6岁,女童为3-8岁。儿童“生长痛”典型者多发于傍晚或夜间,持续数分钟及两小时后自行缓解。痛时局部无红肿,亦无明显疼痛,下肢被动活动正常。不痛时无任何不适,不影响白天活动。儿童“生长痛”的主要因素可能是:下肢肢体扭转不对称和足的扭转不对称所导致,但随着年龄的增长,发育不断健全,生长痛的临床表现亦会明显减少或消除。临床上对就诊儿童应排除双下肢不等长、扁平足、副舟骨、骨软骨瘤等所致的病例。儿童“生长痛”一般不作临床治疗,其家长要注意儿童的休息,避免寒凉。可给儿童做局部轻柔的按摩,外贴适用于儿童的膏药等。如出现疼痛不能自行缓解甚至疼痛越来越重,应及时去医院就诊。
手脚麻木是人们日常生活中常常会出现的症状。一般手脚麻木在短时间内消除,不会有什么大问题。但是,有的人手脚麻木后长时间无法缓解,特别是患有高血压、高血脂、糖尿病、脑动脉硬化等人,更应提高警惕。引起手脚麻木的原因有很多种,可以根据麻木的部位和症状到不同科室诊治,针对性地选择康复治疗方案和采用必要的预防措施。 单侧肢体麻木可能是脑卒中先兆 如果手脚麻木出现在一侧肢体,而另一侧完全正常,就可能是脑卒中的先兆。脑梗引起的肢体麻木,通常都是急性的,还可伴有言语障碍、半侧肢体功能活动障碍等症状,所以这种情况一定要赶紧到神经内科就医。 单手麻木警惕颈椎病 如果是单侧手臂、手指麻木,可能是颈椎病引起的。颈椎病引起的麻木通常为慢性、反复发作,同时伴有颈肩部的酸痛、僵硬等症状。长期低头工作、颈部受寒、枕头垫得过高等情况下,容易引起发病。患有颈椎病,上臂外侧麻木,可能是颈椎第5(C5)神经根受压;前臂麻木和拇指、食指麻木,可能是C6神经根受压;中指麻木,可能是C7神经根受压;环指和小指麻木,可能是C8神经根受压;上臂内侧麻木,可能是胸椎1(T1)神经根受压。 上述症状要在明确诊断后,给以必要的康复治疗措施,例如高频、低频、牵引、光疗及水疗等治疗手段,通常康复治疗越早,临床效果就越好。这种情况可到骨科或康复科就诊。 屈腕时手指麻木加剧可能是腕管综合征 腕管综合征是指腕部劳损等原因引起腕横韧带增厚,腕管内肌腱肿胀、瘀血使组织变性,或腕骨退变增生使管腔内周径缩小,从而压迫正中神经,引起手指麻木无力为主的一种病症。通常会有手指麻木无力,并呈进行性加重的症状,如果屈腕时手指麻木加重,可能是腕管综合征引起的。常见于从事洗衣服、拖地板等家务劳动较多的中年妇女。这种情况可去骨科或康复科就诊,在明确诊断后施以必要的高频、低频、光疗及水疗等治疗手段,必要时辅以矫形支具进行康复治疗效果较好。 单腿麻木警惕腰椎疾病 如果是单侧大腿或小腿、足部的麻木,可能是腰椎疾病引起的,通常是慢性、反复发作的麻木,同时伴有腰部疼痛、不适等症状。在长期从事重体力工作、剧烈运动、有外伤史、吸烟、受寒、不良姿势等情况下,容易引起发病。腰椎疾病中,通常可能会是腰椎间盘突出、腰椎管狭窄,或腰椎间不稳,也可能是腰椎滑脱、黄韧带或后纵韧带钙化,甚至是峡部裂、骶椎隐性裂、腰椎骶化或骶椎腰化等先天性畸形。这种情况可到骨科或脊柱外科就诊。 对称性麻木应防糖尿病病变 糖尿病引起的周围神经病变,常呈对称性疼痛和感觉异常,下肢症状较上肢多见。感觉异常有麻木、蚁走、虫爬、发热、触电样感觉,往往从远端脚趾上行可达膝上,患者有穿袜子与戴手套样感觉异常。这种情况应尽早到内分泌科就诊。 麻痛不止小心肿瘤 老年人出现长期慢性的手脚麻木,持续不能缓解,还要考虑可能由恶性肿瘤引起。肿瘤晚期因远隔部位效应影响,会产生相应的神经症状,如手脚麻木、无力、走路不稳等。因此,在物理和辅助检查等手段下,才能明确诊断。女性尤其需要查看卵巢和乳腺,以便尽早发现肿瘤,及时治疗。这种情况可以到肿瘤科或妇科就诊。 此外,诸如神经源性疾病、肢体局部血管狭窄、雷诺氏综合征、下肢静脉曲张、心脏病等也可能引起肢体的麻木,所以在排除上述常见病因后,还应考虑其他疾病的可能。但有些中老年人出现的手脚麻木,可能经过各种检查仍找不到原因。这种情况也不必过分紧张,应放松紧张的情绪,保持良好的生活节律,在明确诊断的前提下,对颈椎病、脑卒中、腕管综合征、腰部疾患、糖尿病及膝关节骨性关节炎等疾病进行必要的康复治疗,麻木的症状就会逐渐消失。 需要注意的是,对于手脚麻木不能单纯对症治疗,首要任务是明确诊断,寻找病因。不管是什么原因引起的手脚麻木,都应该先到医院检查,判断有无神经损害。若有神经方面的问题,必要时需做肌电图检查,进一步确认神经受损的程度、范围、性质等。明确诊断后,应尽早进行必要的康复治疗。当然如果是其他疾病引起的手脚麻木,则应到相关科室诊治。
从当今临床来看,疼痛已成为危害人类健康的主要杀手之一,是造成人们劳动能力降低和出勤日减少的最普通、最直接的因素。世界卫生组织早在2000年就提出慢性疼痛是一类疾病的论断。人一生中体验最早、最多的主观内在感觉亦是疼痛。因此,疼痛不仅使患者遭受痛苦,更重要的是可对人体机体造成明显的不良影响,带来各种并发症,有些严重的并发症是致命的,如心肌梗死、高血压、脑出血等。世界卫生组织推荐多模式镇痛原则:将作用机制不同的药物组合在一起,发挥镇痛的协同或相加作用,降低单一用药剂量和不良反应,同时可以提高对药物的耐受性,加快起效时间和延长镇痛时间。下列药物联合使用可有较好镇痛效果:盐酸替扎尼定片与双氯芬酸联用;西乐保与曲马多等弱阿片类止痛药联用;安必丁与对乙酰氨基酚联用;西药的消炎镇痛类药与中药的理气活血止痛类药、化瘀活血止痛类药、袪风通络止痛类药等联合使用效果更佳。
腰腿痛是上了年纪的人的常见病、多发病。CT虽是诊治腰腿痛的主要手段之一,但也很容易误诊。股骨头坏死的误诊,多是CT惹的祸。股骨头坏死多发生在30~60岁的人身上,常见的症状是髋膝部不适、疼痛、跛行等。一般人从18岁开始,腰椎间盘开始逐渐退化。上了年纪的股骨头坏死病人在做CT时大多会发现腰椎间盘突出,但是如果突出的腰椎间盘没有压迫神经,不会出现腰疼等症状,因此腰椎间盘突出本身不一定就是腰椎间盘突出症。一般的X线片、CT检查发现不了股骨头坏死,但是却很容易发现腰椎间盘突出的问题。因此,股骨头坏死所引起的腰腿不适、疼痛、跛行等症状,往往会被误认为是腰椎间盘突出症,造成误诊误治。另外,强直性脊柱炎、腰椎管狭窄、膝骨关节炎与股骨头坏死也有相似症状。而相似的症状,影像学检查的误导,使经验不足的医生很容易把股骨头坏死误诊为腰椎间盘突出症或其他疾病。长期大量酗酒、长期不当使用激素、股骨颈骨折、髋关节脱位、下肢严重骨折者,要特别留意股骨头健康。由于长期酗酒者对疼痛敏感度下降,等感觉到髋部不适疼痛时,股骨头坏死已经到中晚期了。因此长期酗酒的人要尽早戒酒,要到骨关节门诊排除股骨头坏死。当出现腰腿疼,特别是髋部不适疼痛、膝关节内侧疼痛等症状时,一定要找骨关节专科大夫做一个体格检查,如果怀疑是股骨头坏死,还要做个核磁共振对疾病进行定性。做X线检查时,不仅要拍正位片看股骨头内外侧面的情况,还要做一个蛙式位片看看股骨头前面和后面的情况,这样就不易误诊了。
随着中国老龄化社会的到来,我国骨质疏松的发病总人数接近2亿,世界卫生组织的资料显示,骨质疏松症是一个全球性的健康问题,严重性仅次于肿瘤、心血管病,位居中老年人五大疾病患病率之首。然而,部分群众认为骨质疏松是小病,无须太在意。其实,骨质疏松不只是腰酸背痛,甚至会导致骨折,因骨质疏松导致的髋关节骨折一年内病死率达20%,生存者约50%致残。因此,人们把骨质疏松引发的骨折形象地喻为老年人“无形的杀手”。骨质疏松早期没有症状,是不知不觉发生和发展的。目前尚无根治的方法。因此,预防尤为重要。人的骨量在35岁以前是累积阶段,35岁左右达到高峰,之后骨量逐渐减少。医生建议中年以后应每年检查一次骨密度,以了解自己的骨峰值,防患于未然。由于导致骨质疏松的因素有很多,而目前尚无安全有效的方法可使已疏松的骨骼回复到原有的状态,因此未病先防是关键。未病先防,增加骨量储备,阻止钙质继续流失,将会大大减轻骨质疏松的程度。而均衡的营养和适度的体育锻炼是标本兼顾的有效方法。骨质疏松症的防治原则是:饮食+运动+药物+早期骨密度检测。实施关键在于“持之以恒”。病根在肾肝脾虚中医把骨质疏松症归属“骨痿、骨枯、骨痹”范畴,认为其发病机理为肾虚、肝脾两虚及血瘀。中医认为“肾”与“骨”密切相关,《素问·五脏生成》曰:“肾之合骨也。”《素问·宣明五气》曰:“肾生骨髓”,“其充在肾”。即肾藏精,主骨而生髓。肾髓充足,则骨骼生化有源,坚固充实,强健有力。若肾精虚少,骨髓化源不足,骨骼失养,脆弱无力。故肾衰骨髓枯则筋痿,可发为骨痿。另外,肾和肝两脏关系密切,肝肾交融,相互滋养,肾精充沛,肝血充盛,则筋骨健壮。脾为后天之本,脾虚日久则肾精亏虚,骨骼失养,骨骼脆弱无力,以致发生骨质疏松症。针对以上病机而采用补肾壮骨、益肝健脾及活血止痛的基本治疗法则。补虚同时活血止痛目前,老年妇女中骨质疏松症的比率估计约29%,然而,只有13%的老年妇女被确诊。初发的骨质疏松是无疼痛症状的,骨质疏松的严重并发症——骨折能够导致急性疼痛,骨质疏松的慢性疼痛一般与骨变形、关节错位和肌腱的压力有关。有研究表明,80%以上的骨质疏松患者有疼痛症状。而疼痛也是多数骨质疏松症患者就诊的主诉原因。肾气虚,无以推动血行脉中,则经脉不通;肾阴虚脉道涩滞,气滞而致瘀;肾阳虚不能温煦推动血液,阳虚生寒,血液凝滞致瘀,瘀则不通,不通则痛。瘀为百病之根,久病多瘀,久痛必瘀。通经活血中药具有使气血流通,经络通畅,强骨止痛的功效。中医药在防治骨质疏松症方面发挥着重要作用。中成药如十味骨康口服液、六味地黄丸、金匮肾气丸、骨疏康冲剂、骨松宝胶囊、强骨胶囊等,具有明显改善骨密度和骨强度的作用,不仅可提高骨量,增加骨密度,还可改善骨的显微结构,增加骨的强度,从而减少骨折的发生率。另外,应用针灸疗法也可有效防治骨质疏松症。现代研究表明,针灸能有效地作用于内分泌系统,纠正激素的紊乱状态,平衡钙磷代谢,从而改善骨质疏松的程度。针灸治疗骨质疏松症应遵循辨证论治,辨证与辨病相结合,对症选穴的原则;应从补肾着眼,无症治本,有症标本兼治;针对骨质疏松症常见的腰背痛、骨痛等症状选用适当的穴位。多管齐下持之以恒骨质疏松症的防治,越早越好。中年以后应每年检查一次骨密度,以了解自己的骨峰值,防患于未然。加强锻炼。人在运动中会不停地刺激骨组织,改善骨骼血液循环,骨组织就不容易丢失钙质。有研究发现,经常运动的老人,他们的平衡能力好,体内骨密度高;并且他们不容易跌跤,这就有可能有效地预防骨折的发生。多晒太阳。可以增强维生素D的合成与吸收,而有助于钙在体内的吸收与利用。饮食多样。注意营养丰富,多补充富钙质的食物,如牛奶、豆制品、虾皮等。忌咖啡、可乐等。不要吸烟、酗酒等。慎用药物。老年人应慎用药物,如利尿剂、四环素、异烟肼、抗癌药、强的松等均可影响骨质的代谢。注意安全。老人应防止各种意外伤害,尤其是跌倒容易造成手腕、股骨等处的骨折。
“蔬菜能生吃就尽量生吃,这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”“凉拌菜越自然越好,能不焯的尽量不焯。”维生素是水溶性物质,蔬菜一焯就易造成维生素的损失。专家提示,以下六种蔬菜生吃可以瘦身! 1.黄瓜 黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。 2.西红柿 西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。 3.柿子椒或尖椒 辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风,而且经常外出,接触外界环境多了,感染病毒的机会也增多,所以需要提高自身免疫力。 、 4.芹菜 芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热,人们易上火,造成大便干燥。同时,天热时人们失水多,容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,如果人体缺乏维生素B2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。 5.大白菜 大白菜中膳食纤维和维生素A含量高,阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对护眼、养颜有益。不过,不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外,消化性溃疡者也不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。 6.茄子 茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝,加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用,能保持人体细胞的正常功能,提高免疫力,对人体有防病、抗衰老作用,通过体内代谢,还可以发挥抗癌作用。
睡觉也是很有讲究的,很多睡觉习惯都会危及健康。睡觉是人人每日必做的事情,睡觉可以补充人的脑力、体力,有助于女人抗衰老,但是不良的睡觉习惯却会影响人体的健康,甚至会要了你的命。现在就给大家列出一些睡眠中常见的省事习惯,个个都可能是破坏你健康的元凶。 习惯一:起床之后马上叠被子 很多人认为起床后马上叠被“整洁干净”,可事实上这并不是一种有利于健康的做法,因为这有可能让螨虫更加肆虐。 据科学家统计,即使是非常整洁的家庭,每张床上的被褥螨虫至少也有1500万只,这些远远小于1毫米的螨虫,依靠食用人体自然脱落的皮屑生存,并产生造成人体各种过敏症状的物质。它们往往在保暖的棉絮中心,夜里还可以窜到人身上,以引起各种皮肤病为乐。 但是螨虫的生长需要被褥的潮湿水分,如果潮气和水分消失,各类螨虫最终就会干渴而死。所以起床后,不应该马上把被子叠起来。因为这样折叠,会让被子上的细菌、水汽、有害气体被包裹起来,难以散发而对人体健康产生危害。正确的做法是:起床后,应随手将被子翻个面,或搭放在椅子上,并把门窗打开,让水分、气体自然散发,过1个小时再叠被子,或者把被子翻过来铺在床上,让被子中得水分、气体自然散发。 习惯二:冬季睡觉不关电热毯 使用电热毯对健康并无太大影响,但通宵使用就会给健康带来问题。但是,很多女生贪恋温暖,往往彻夜不关电热毯,结果醒来不但感到口干舌燥,还容易患感冒。这是因为在入睡时被窝里理想温度为33-35度,相对湿度是55-60%,在这种“小环境”下,皮肤的大量血管处于收缩状态,血流减慢,机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长,被窝内的温度持续过高,皮肤血管就会扩张,血液循环加快,呼吸变深、变快,抵御病菌的能力下降,易于导致感冒。所以电热毯的正确使用方法是,在睡觉前10分钟接通电源,当被褥预热之后关闭电源,只要进入被窝时不感到骤冷就可以了。 习惯三:喜欢蒙头睡觉 这样做会使空气不流通,被窝里的氧气不充足而使体内各器官得不到足够的氧气供应,它还可以诱发做梦,而且常常是噩梦连连,人易从梦中惊醒。醒来后,人会感到头晕、胸闷、乏力、精神不振。 习惯四:以衣代被睡觉 有人习惯在冬天穿着毛衣、毛裤或棉背心等睡觉。由于人在睡眠状态下躯干、四肢肌肉是放松的,而且睡得越香甜,肌肉越松弛。穿过多的衣服睡觉,会影响全身肌肉的放松,不利于血液循环和呼吸功能的发挥。衣被裹压易出现做噩梦、窒息以致夜惊等病症发生。
《黄帝内经》说:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于数术,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”概括了古人养生的至高境界。在养生上,我们应当努力挖掘中国传统的养生方法,盲目地学习西方,只能是越学路子越窄。基于对疾病与健康的理解,我提出“宜淡、宜宽、宜动、宜静、宜通”等五个养生理念,简称为“养生五宜”。如能以此养生,则可保有病易愈,无病强身。宜淡养生讲究清淡。其一,饮食宜清淡,不要吃太多的肥甘厚腻。过食肥厚油腻的食物,易生热、生湿、生痰,从而化生百病。其二,欲念宜清淡。人应当淡泊名利,以使内心清静,心静则内火少,内火少则热病不生。饮食清淡,可减少食火;欲念清淡,可减少心火。食火与心火不生,则病无从来。宜宽养生要心宽。所谓心宽能容,心静则安。人若能做到宽容待人,心宽对事,可以减少许多烦恼。《黄帝内经》说:“悲哀忧愁则心动,心动则五脏六腑皆摇。”《金刚经》说:“应无所住,而生其心。”可见,养生当以心宽为第一要务。不为外物所动则心宽,心宽则五脏六腑皆安,五脏六腑皆安则身康体健矣。宜动常言道:“生命在于运动”,运动的目的是促进气血循环。中医认为:“气血流动,则百病不生。”但是,运动也要因人而异,一般来说,养生运动不可过量,必须选择适合自己的锻炼方法,并且要养成有序运动。动太多或不按时而动的话,会消耗身体的气血。此外,阳气不足或服补阳药的患者也不建议剧烈运动,以免耗伤太多阳气,不利于疾病康复。宜静“养生在动,养心在静”。不适宜剧烈运动的人,可以静养。静养,就是养心、养脑。古人说:“静炼精气神,养生在养心。”养心之法,静坐最宜。通过静坐,可使阴阳平衡,经络疏通,气血顺畅,从而达到益寿延年之目的。静坐的方法非常简单:端坐,头颈正直,下颔微收,背伸直,两肩下垂,全身放松,闭目闭口,舌抵上腭,两手交叉放于腹部,排除杂念,缓慢腹式深呼吸,意守丹田,徐徐静养。每天随时都可进行,慢性病患者建议每天静坐2次,每次半小时,以养正气。宜通宜通不仅是以上四宜的总结,也是以上四宜的效果。首先,气血宜通。气血调和,通则不痛;气血壅滞,痛则不通。气血通畅是身体健康的第一保障。其次,二便宜通。饮食入胃,经过运化,精气上行,浊气下行,糟粕通过大小便排出体外。《黄帝内经》说:“六腑以通为用”,道家认为:“若要不死,肠中无屎”,都体现了“通”的重要性。养生之道,既是防病之道,也是治病之道。懂得养生,何患生病?反之,即便生病,也应当从养生开始。世人都相信医生能治病,岂不知,真正能治病的不是医生,也不是药物,而是我们自己。
我国古代养生理论和方法是中华民族传统文化的重要组成部分,但受时代的限制,传统养生方术中也存在良莠不齐的情况。那么,该如何理解和运用养生法呢?“养生”一词最早见于《庄子·内篇》,指的是根据生命发展规律,采取能够保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的手段而进行的保健活动。中国的养生之道历史悠久,源远流长,在世界民族之林中独树一帜,为保护炎黄子孙的健康和中华民族的繁衍昌盛作出了杰出贡献。如今,随着人们自我保健意识的增强,不少人在获取现代养生保健知识的同时,也在不断地向古人取经。在学习古代养生理论和方法的同时,应当坚持以下四项基本原则树立正确的生死观和健康观人自出生之日起就意味着死亡的开始,生长壮老已是不可抗拒的客观规律。如何对待死亡,这是一个不可回避的话题。有的人能够正确对待,泰然处之;有的人则惧怕不已,惶惶不安。人民的好干部焦裕禄,明知自己患的是不治之症,仍然带领群众奋战在生产劳动的第一线,直至生命的最后一刻,体现了一个唯物主义者对待死亡的大无畏精神。此外,全国各地由患者组织的“抗癌俱乐部”、“糖尿病俱乐部”等,也很好地展现了他们对生命的热爱和希冀。这一点,对老年人尤为重要,追求健康、渴望长寿是他们最大的愿望。老年人大多体弱多病,各种功能下降,希望能够老有所医,老有所乐,于是努力寻找延年益寿的方法,对医疗保健有着强烈的需求。因此,如果不能正确地对待生死,则很可能被时下一些以牟利为目的的医疗保健商所欺骗,成为他们获取利益的目标。科学对待传统养生方术我国古代养生理论和方法是中华民族传统文化的重要组成部分,但受时代的限制,传统养生方术中也存在良莠不齐的情况。那么,该如何正确对待它们呢?科学的方法是去伪存真,去粗取精,剔除糟粕,吸收精华,这也是继承传统文化,获取养生知识的一个基本原则。需要提醒的是,近年来,随着回归自然和全球保健热的出现,一股崇古复古的潮流也随之而起。一些人利用人们追求养生长寿的美好愿望,披着科学的外衣,打着弘扬传统文化的旗号,到处兜售早已被扔进历史垃圾堆的封建糟粕和迷信巫术,干着图财害命的勾当。这些人往往以“某某家”、“某某王”自居,对此,应引起广大群众的高度警惕,特别是那些自称能包治百病的“神医”,更要谨防落入他们的圈套。因时因地因人施养健康长寿并非一朝一夕或通过一功一法就能实现,我国历代养生学家都主张养生要因时、因地、因人制宜。针对各自不同的特点,审证求因,辨证施养,多种形式,全面配合,才能取得良好的效果。例如,“春捂秋冻,不生杂病”这句养生民谚,我们在运用时就要讲究“三因制宜”。从时间上来讲,“春捂”主要在早春,一定要捂过“倒春寒”,等气候基本稳定之后才能渐次减衣;而“秋冻”则主要在仲秋,一旦进入晚秋,就应当及时添衣。地域方面,北方应延长“春捂”的时间,并缩短“秋冻”的时间,而南方则恰恰相反。就人体而论,上述内容只针对青壮年和无病之人,对老人、小孩和患者就不能一概而论,而需加强“春捂”,不可过早减衣;在晚秋时,则要尽快添衣,否则就容易生病。总之,养生除了讲求“天时、地利、人和”之外,还要进行辨证,若不问阴阳表里,寒热虚实,一个食疗方,大家都来吃,难免不出现问题。有病不能讳疾忌医从某种意义上讲,疾病也是生命的一种表现形式,与生命同样古老,相伴相随。人不可能长生不老,也不可能一辈子不生病。迄今为止,世上还没有使人长生不老的仙方妙法或灵丹妙药。所谓养生,不过是通过调养自身的生生之气,从而起到预防疾病的效果。然而,一旦生病的话,就应当及时去找医生诊治,并听从医生的劝告和安排,信任放手,积极配合,切莫讳疾忌医,将小病养成大病。人命关天,健康无价。人们对时下的“养生热”要有冷静的思考,要始终把科学性放在首位,坚持上述“四项基本原则”,学习传统养生理念和方法,结合日渐成熟的医学科学力量,从而达到延年益寿的目的。